Tendinitis de Aquiles
Qué es la tendinitis de Aquiles？
● La tendinitis de Aquiles se produce cuando el tendón que conecta la parte posterior de la pierna con el talón se inflama y duele cerca de la planta del pie. Hay dos grandes músculos en la pantorrilla. Estos músculos generan la fuerza necesaria para empujar con el pie o subir de puntillas. El tendón de Aquiles conecta estos músculos con el talón y permite empujar el pie hacia abajo. El tendón de Aquiles se utiliza para caminar, correr y saltar. La tendinitis por sobrecarga es más frecuente en personas jóvenes. Afecta más a menudo a caminantes, corredores u otros atletas. La tendinitis por artritis es más común en adultos de mediana edad y mayores
Tipos de tendinitis de Aquiles:
● La tendinitis no insercional del tendón de Aquiles implica pequeños desgarros en las fibras de la porción media de su tendón y tiende a afectar a adultos jóvenes que son activos.
● La tendinitis de Aquiles insercional afecta a la parte inferior del tendón, donde se une al hueso del talón. Puede afectar a personas de cualquier edad, incluso a individuos que no son físicamente activos.
Síntomas de la tendinitis de Aquiles:
● Dolor y rigidez a lo largo del tendón de Aquiles, sobre todo por la mañana
●Dolor a lo largo del tendón o en la parte posterior del talón que empeora con la actividad
●Dolor intenso al día siguiente de hacer ejercicio
● Hinchazón e inflamación
● Engrosamiento del tendón
● Espolones óseos en la zona de unión del tendón con el hueso del talón
¿Cuál es la principal causa de la tendinitis de Aquiles?
● Con la tendinitis de Aquiles, el uso excesivo de su tendón de Aquiles causa hinchazón, irritación e inflamación. La tendinitis de Aquiles puede producirse por la actividad física. Normalmente no está relacionada con una lesión específica, sino que se produce por forzar el tendón repetidamente. Como es difícil evitar el uso del tendón de Aquiles, el cuerpo no tiene tiempo de reparar el tejido lesionado.Aumentar repentinamente la intensidad o la duración de la actividad física.Tener los músculos de la pantorrilla tensos, lo que aumenta la tensión sobre el tendón de Aquiles. Correr sobre superficies duras. Llevar un calzado inadecuado.Tener espolones óseos que irriten el tendón.
● La tendinitis insercional del tendón de Aquiles afecta a la parte inferior del tendón, donde se une al hueso del talón. Puede afectar a personas de cualquier edad, incluso a individuos que no son físicamente activos.
Prevención de la tendinitis de Aquiles
unque no sea posible prevenir la tendinitis de Aquiles, puedes tomar medidas para reducir el riesgo:
●Aumenta tu nivel de actividad gradualmente. Si acaba de empezar un régimen de ejercicio, empiece despacio y aumente gradualmente la duración y la intensidad del entrenamiento.
●Tómatelo con calma. Evite las actividades que supongan un esfuerzo excesivo para sus tendones, como correr por cuestas. Si participa en una actividad extenuante, caliente primero haciendo ejercicio a un ritmo más lento. Si notas dolor durante un ejercicio concreto, detente y descansa
●Elige cuidadosamente tu calzado Los zapatos que utilices mientras haces ejercicio deben proporcionar una amortiguación adecuada para el talón y deben tener un soporte firme en el arco para ayudar a reducir la tensión en el tendón de Aquiles. Sustituye tus zapatos desgastados. Si sus zapatos están en buen estado pero no sujetan sus pies, pruebe con soportes para el arco en ambos zapatos.
●Estira a diario Tómese el tiempo necesario para estirar los músculos de la pantorrilla y el tendón de Aquiles por la mañana, antes del ejercicio y después del ejercicio para mantener la flexibilidad. Esto es especialmente importante para evitar la reaparición de la tendinitis de Aquiles.
●Fortalece los músculos de la pantorrilla Unos músculos de la pantorrilla fuertes permiten que la pantorrilla y el tendón de Aquiles soporten mejor las tensiones a las que se enfrentan con la actividad y el ejercicio.
●Entrenamiento cruzado Alternar actividades de alto impacto, como correr y saltar, con actividades de bajo impacto, como montar en bicicleta y nadar.
Tratamiento de la tendinitis de Aquiles:
● Reposo: Evitar actividades que supongan tensión para el tendón. A veces, puede ser necesaria la inmovilización con una bota para caminar o muletas.
● Hielo: Aplicar compresas de hielo para reducir la hinchazón y el dolor.
● Medicamentos: Los antiinflamatorios no esteroideos (AINE) pueden ayudar a aliviar el dolor y la inflamación.
● Fisioterapia: Ejercicios de estiramiento y fortalecimiento
● Ortesis: A través de escáner de pie a Plantillas hechas a medida que ayudan a reducir la tensión en el tendón.
● Cirugía: En casos graves, podría ser necesaria una intervención quirúrgica.
Papel de las plantillas ortopédicas a medida:
Las plantillas ortopédicas personalizadas, diseñadas con un escáner de pie, desempeñan un papel crucial en el tratamiento de la tendinitis de Aquiles. Estas plantillas ayudan a:
● Proporcionando un soporte adecuado del arco del pie
● Reduciendo la tensión en el tendón de Aquiles
● Distribuyendo la presión más uniformemente a través del pie
● Mejorando la alineación general del pie y la marcha, lo que puede ayudar a prevenir futuras lesiones