ألم الورك
ما هو ألم الورك؟
يشمل ألم الورك أي ألم في مفصل الورك أو حوله. قد لا تشعر بالألم مباشرة في منطقة الورك. قد تشعر تشعر بألم في الفخذ أو ألم في الفخذ أو الركبة.
ما هي أعراض التهاب اللفافة الأخمصية؟
اعتماداً على الحالة التي تسبب ألم الورك، قد تشعر بعدم الراحة في الورك:
● الفخذ
● داخل مفصل الورك
● الفخذ
● خارج مفصل الورك
● المؤخرة
ما الذي يسبب ألم الورك؟
يمكن أن يحدث ألم الورك بسبب مشاكل في العظام أو الغضاريف في الورك، بما في ذلك
● كسور الورك - يمكن أن تسبب آلام الورك الحادة والمفاجئة. يمكن أن تكون هذه الإصابات خطيرة وتسبب مشاكل كبيرة. وهي أكثر شيوعاً لدى المرضى الأكبر سناً، لأن عظامهم قد تكون أكثر هشاشة.
● عدوى العظام أو المفاصل.
● النخر العظمي في الورك (حيث يفقد العظم إمداده بالدم ويتكسر).
● التهاب المفاصل - عادةً ما تشعر به في مقدمة الفخذ أو الفخذ.
● تمزق شفة الورك.
● الاصطدام الحُقي الفخذي - وهو نمو غير طبيعي حول مفصل الورك وهو مقدمة لالتهاب مفصل الورك، ويمكن أن يسبب الألم أثناء ممارسة الرياضة والتمارين الرياضية.
يمكن أن يحدث الألم في الورك أو حوله بسبب المشاكل التالية:
● التهاب الجراب - ألم عند النهوض من الكرسي والمشي وصعود السلالم وقيادة السيارة
● إجهاد أوتار الركبة
● متلازمة الحزمة الحرقفية الظنبوبية
● إجهاد عضلة الورك المثنية
● متلازمة اصطدام الورك
● إجهاد الفخذ
● متلازمة التواء الورك
● قد يعكس ألم الورك مشكلة في الظهر وليس مشكلة في الورك نفسه. الألم الناتج عن مشاكل في الورك نفسه عادةً ما يتم الشعور به بشكل ملحوظ في الفخذ.
كيف يتم علاج ألم الورك؟
طريقة RICE لألم الورك
يمكنك عادةً علاج ألم الورك في المنزل باستخدام طريقة RICE:
● الراحة:أوقف النشاط البدني الذي تسبب في الألم لتجنب تفاقم الإصابة.
● الثلج: ضع كمادة ثلج أو كمادة باردة لمدة 10 إلى 15 دقيقة كل ساعة في اليوم الأول بعد الإصابة. بعد يوم واحد، يمكنك وضع الثلج كل ثلاث إلى أربع ساعات. لا تضع الثلج مباشرة على جلدك (لف كيس الثلج بمنشفة أو منشفة).
● الضغط: يساعد الضغط على تقليل تدفق الدم إلى الورك المصاب ويقلل من التورم. ضع ضمادة ضاغطة أو لفها حول وركك. يمكنك أيضاً ارتداء شورت أو سروال ضاغط للمساعدة في تخفيف الضغط على الورك.
● الارتفاع: ارفع الوركين والجزء السفلي من جسمك فوق مستوى قلبك إن أمكن. ادعم ساقك بالوسائد أو البطانيات أو الوسائد.
أدوية لألم الورك
يمكن لمعظم الأشخاص تناول مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية التي لا تستلزم وصفة طبية (الإيبوبروفين والأسبرين والنابروكسين) أو الأسيتامينوفين (تايلينول). لا تتناول هذه
الأدوية لأكثر من 10 أيام متتالية دون التحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك. العلاج الطبيعي لألم الورك
سيوضح لك أخصائي العلاج الطبيعي تمارين الإطالة والتمارين التي تقوي العضلات حول الورك المصاب. ومن شأن ذلك أن يحسن ثباتك ويمكن أن يخفف الألم. جراحة الورك
كيف يمكنني منع ألم الورك؟
قد لا تتمكن دائمًا من منع ألم الورك، خاصةً إذا كان الألم ناتجًا عن حادث لم تتوقعه أو مشكلة في الشكل الطبيعي للورك.
أثناء ممارسة الرياضة أو الأنشطة البدنية الأخرى:
● ارتدِ معدات الحماية المناسبة.
● لا ”تلعب من خلال الألم“ إذا كان وركك يؤلمك أثناء التمرين أو بعده.
● امنح جسمك الوقت الكافي للراحة والتعافي بعد ممارسة التمارين الشاقة.
● مارس تمارين الإطالة والإحماء قبل ممارسة التمارين الرياضية أو التمرين.
● أدوية لألم الورك
● قم بالتهدئة والإطالة بعد التمرين.