آلام أسفل الظهر
ما هو ألم أسفل الظهر؟
يصف ألم أسفل الظهر (LBP) الألم بين الحافة السفلية للأضلاع والأرداف. يمكن أن يستمر لفترة قصيرة (حاد)، أو لفترة أطول قليلاً (شبه حاد) أو لفترة طويلة (مزمن). يمكن أن يؤثر على أي شخص. ويجعل ألم أسفل الظهر من الصعب الحركة ويمكن أن يؤثر على جودة الحياة والصحة العقلية. يمكن أن يحد من أنشطة العمل والمشاركة مع العائلة والأصدقاء.
ما هي أعراض آلام أسفل الظهر؟
يمكن أن تسبب العديد من الإصابات والحالات والأمراض آلام أسفل الظهر. وهي تشمل:
● الإجهاد والالتواء: إجهاد والتواءات الظهر هي السبب الأكثر شيوعًا لآلام أسفل الظهر. قد تصاب العضلات أو الأوتار أو الأربطة عن طريق رفع الكثير من الوزن أو عدم توخي الحذر. يقوم بعض الأشخاص بإجهاد ظهرهم عن طريق العطس أو السعال أو الالتواء أو الانحناء.
● الكسور: قد تنكسر عظام العمود الفقري في الحوادث مثل حوادث السيارات أو السقوط. يمكن أن تزيد بعض الحالات (مثل انحلال الفقرات أو هشاشة العظام) من خطر الإصابة بالكسور.
● مشاكل القرص: تقوم الأقراص بين الفقرات بتوسيد عظام الفقرات (عظام العمود الفقري الصغيرة). يمكن أن تنتفخ الأقراص من موضعها في العمود الفقري وتضغط على الأعصاب. يمكن أن تتمزق الأقراص أيضاً (انفتاق الأقراص). مع تقدمنا في العمر، تصبح الأقراص مسطحة وتوفر حماية أقل (مرض القرص التنكسي).
● المشاكل الهيكلية: يحدث تضيق العمود الفقري عندما يكون العمود الفقري ضيقاً جداً بالنسبة للحبل الشوكي. يمكن أن يؤدي انضغاط الحبل الشوكي إلى عرق النسا الشديد وآلام أسفل الظهر. يمكن أن يسبب الجنف (انحناء العمود الفقري) الألم والتصلب وصعوبة الحركة.
● التهاب المفاصل: التهاب المفاصل هو أكثر أنواع التهاب المفاصل شيوعًا الذي يسبب آلام أسفل الظهر. التهاب الفقار المقسط يسبب آلام أسفل الظهر والتهاب وتيبس العمود الفقري.
● الأمراض: أورام العمود الفقري والالتهابات والعديد من أنواع السرطان يمكن أن تسبب آلام الظهر. كما يمكن أن تسبب أمراض أخرى آلام الظهر. وتشمل هذه الأمراض حصى الكلى وتمدد الأوعية الدموية الأبهري البطني. الانزلاق الفقاري: تتسبب هذه الحالة في انزلاق الفقرات في العمود الفقري من مكانها.
● يسبب الانزلاق الفقاري ألمًا في الظهر وغالبًا ما يسبب ألمًا في الساقين.
ما هي علاجات آلام أسفل الظهر؟
عادةً ما تتحسن آلام أسفل الظهر بالراحة وتقويم العظام والثلج ومسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية. بعد بضعة أيام من الراحة، يمكنك البدء في العودة إلى ممارسة أنشطتك العادية. يزيد البقاء نشيطاً من تدفق الدم إلى المنطقة ويساعدك على الشفاء، وتعتمد العلاجات الأخرى لآلام أسفل الظهر على السبب. وهي تشمل:
● الأدوية: قد يوصي مزودك بمضادات الالتهاب غير الستيرويدية (NSAIDs) أو الأدوية التي تُصرف بوصفة طبية لتخفيف الألم. أدوية أخرى لإرخاء العضلات ومنع تشنجات الظهر.
● العلاج الطبيعي (PT): يمكن أن يقوي العلاج الطبيعي العضلات حتى تتمكن من دعم عمودك الفقري. كما يحسّن العلاج الطبيعي (PT) المرونة ويساعدك على تجنب إصابة أخرى.
● المعالجة اليدوية: يمكن للعديد من العلاجات ”العملية“ إرخاء العضلات المشدودة وتقليل الألم وتحسين وضعية الجسم ومحاذاة الجسم. اعتماداً على سبب الألم، قد تحتاج إلى المعالجة التقويمية أو التعديلات بتقويم العمود الفقري. يمكن أن يساعد العلاج بالتدليك أيضاً في تخفيف آلام الظهر واستعادة الوظيفة.
● الحقن: يستخدم مقدم الرعاية إبرة لحقن الدواء في المنطقة التي تسبب الألم. تعمل حقن الستيرويد على تخفيف الألم وتقليل الالتهاب.
● الجراحة: تحتاج بعض الإصابات والحالات إلى إصلاح جراحي. هناك عدة أنواع من الجراحة لعلاج آلام أسفل الظهر، بما في ذلك العديد من التقنيات طفيفة التوغل.
هل يمكنني منع آلام أسفل الظهر؟
لا يمكنك تجنب ألم أسفل الظهر الناجم عن مرض أو مشاكل هيكلية في عمودك الفقري. لكن يمكنك تجنب الإصابات التي تسبب آلام الظهر. لتقليل خطر إصابة ظهرك، يجب عليك:
● الحفاظ على وزن صحي: يمكن للوزن الزائد أن يضغط على الفقرات والأقراص.
● تقوية عضلات البطن: تعمل تمارين البيلاتيس وغيرها من برامج التمارين الرياضية على تقوية عضلات وسط الجسم التي تدعم العمود الفقري.
● ارفع الأثقال بالطريقة الصحيحة: لتجنب الإصابة، ارفع الأثقال بساقيك (وليس بظهرك). أبقِ الوزن قريباً من جسمك. حاول ألا تلوي جذعك أثناء الرفع.