Rodilla de corredor
Qué es la Rodilla de Corredor？
● En términos médicos, la rodilla de corredor se conoce como síndrome de dolor patelofemoral.El síndrome de dolor patelofemoral es un dolor en la parte delantera de la rodilla, alrededor de la rótula. La rótula también se conoce como patela. Es más común en personas que corren y practican deportes que implican correr y saltar.
¿Cuáles son los síntomas de la rodilla de corredor?
● Dolor en y alrededor de la rótula que se produce cuando se realiza actividad física
● Dolor después de estar sentado durante mucho tiempo con las rodillas flexionadas. Esto a veces causa debilidad o sensación de inestabilidad.
● Sonido de roce, rechinamiento o chasquido de la rótula que se oye o se siente al flexionar y enderezar la rodilla
● Rótula sensible al tacto
Los síntomas de la rodilla de corredor pueden parecerse a los de otras afecciones y problemas de salud. Consulte siempre a su médico para obtener un diagnóstico.
¿Qué causa la rodilla de corredor?
El dolor en la rodilla del corredor puede ser causado por la irritación del tejido blando o revestimiento de la rodilla, cartílago desgastado o desgarrado, o tendones tensos. Cualquiera de las siguientes afecciones también puede provocar rodilla de corredor:
● Ejercicio excesivo
● Traumatismo en la rótula
● Desalineación de la rótula
● Luxación completa o parcial de la rótula
● Pies planos Músculos del muslo débiles o tensos Estiramiento insuficiente antes del ejercicio
● Artritis Fractura de la rótula
● Revestimiento engrosado e inflamado de la articulación de la rodilla Síndrome sinovial o sinovial de la articulación de la rodilla En algunos casos, el dolor comienza en la espalda o la cadera y luego se traslada a la rodilla. Esto se denomina "dolor referido"
¿Cómo se trata la rodilla del corredor?
El tratamiento depende de los síntomas, la edad y el estado general de salud. También depende de la gravedad de la afección. El mejor tratamiento es dejar de correr hasta que pueda volver a hacerlo sin dolor. El objetivo del tratamiento es aliviar el dolor y aumentar la fuerza y la amplitud de movimiento. El tratamiento puede incluir:
● ejercicios de fortalecimiento
● ejercicios de estiramiento
● Compresas frías
● Elevación de la pierna
● Compresión de la rodilla
● Medicamentos como el ibuprofeno
● Soporte para la rodilla
● Vendaje de la articulación patelofemoral
¿Cómo se puede prevenir la rodilla de corredor?
¿Cómo se puede prevenir la rodilla de corredor?
● Manteniendo un peso saludable
● Calentamiento antes del ejercicio
● Estiramientos antes y después del ejercicio
● Aumentar gradualmente el nivel de actividad
● Usar calzado adecuado para la actividad física
● Inclinarse hacia delante y doblar las rodillas al correr